[...] ciała. ;/ Spróbuję wartościowe białka podbić przynajmniej do 1,6, ale chciałbym nie zmniejszać ilości maślanki, by mi płatki przez gardło przechodziły (śniadanie już teraz jem minimum 40 minut... . Nie będzie to już w sumie za dużo białka dla ektomorfika? Chyba, że może ujmę płatków, a dołożę jeszcze trochę chlebka w 3 posiłku. Pozdrawiam i [...]
nawzajem:D jak mnie kolano nie będzie boleć to jeszcze pobiegam:D a poza tym to jem 1500-3000kcal dziennie więc mało, kurde za 2 tyg dopiero robote bede miał ;/
[...] / 4x11,25kg Bardzo dobra pompa, ciekawe czy się zaadaptuje do 1 ćwiczenia, bo dziś od 1 serii ból i pompa tak sama jak tydzień temu. %-) Chwile mnie tu nie było . Widze sluza Ci te ciastka proteinowe Haha Niezle Trochę wleciało pralin, ale nie dużo, teraz jem więcej tłuszczu i białka. Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2019-03-20 19:01:43
[...] x 18 / 2x34kg x 16 / 2x40kg x 14 Od Lutego wlatuje nowy plan i biorę się w końcu za siebie, bo Stycznia nawet nie ma co komentować. 8-) Ale przyznam, że dawno się tak dobrze nie czułem, mniej jem, mniej śpię, większe chęci, a wczorajszy trening bardzo przyjemny. %-) Nawet waga spadła, ciekawe jak z wymiarami, ale to 1 lutego się okaże. %-)
[...] owoce przyjmuje tylko w postaci naturalnej tzn nie lubię deserów owocowych. A smak mojego jak to smak kakao CZEKOLADOWY!!!!! (co poradzę jestem uzależniony ) Ps kurde jem tune z ogórkami i musztardą i musze powiedzieć że z niejednego pieca chleb jadłem (z niejednej puszki tuńczyka) ale ten to jest taki syf że nie wiem muszę zapytać mamusie [...]
tylko muszę mieć komu, bo sama pewnie tego nie zjem Możesz gotować i mi wysyłać jakoś Bo ja może i coś ugotuje ale tego na pewno nie zjem potem Żeby nie było offtopu.. To jem twarożek z jogurtem naturalnym i cebulą ;) (chyba twarożek to sie nazywa :D Jeszcze śpię więc nie wiem )
wiem to bo dosyc mało białka i kalorii za mało...białka w ropisce duzo ale nie umiem jesc tyle co w rozpisce bo mam wyzuty ze za duzo...aha wyliczylem ze zapotrzebowanie kalori to około...2200kcal...ja w rozpisce mam 1208 kcal a jem jescze mniej... aha zeby nie bylo ze spam...wczoraj nie zjadlem prawie nic oprocz sniadania i odzywek
Jestem z wami też twierdze że nie trzeba żyć z tabelką w ręce, po prostu ja jem zdrowo dużo warzyw,chudego mięsa, tłuszcze roślinne zdrowe węglowodany itp a zabawki typu KFC, czy McD lub nawet chipsy sobie odpuszczam. O słodyczach nie ma mowy żebym zrezygnował No ale na obiad był indyk z pieczarkami do tego buraki kapusta kiszona i ogórki ale nie [...]
dobry słodzik nie jest zły ;] ciężko sie je tego placka bez słodzika, no chyba że dodam miodu lub dżemu ale przecież nie bede ciągle na tym jechał bo sie gruby zrobie ;] także koles nie przejmuj sie,kiedyś trzeba umrzeć a tak apropo właśnie teraz jem placki owsiane Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-10-23 17:42:00
Jem rodzynki i popija wodą Kulka ? Chyba KULA zartuje ... nie no ja tam nie wiem Ty tez nie powinienes Ja to nawet wiem jak to jest 2 na 1 dobra koniec spamu Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-11-18 18:48:13
[...] to tak mi zasmakoal 1 ze potem jeszcze 2 zjadlem No a dzisiaj rano wstaje .. zrobilem sobie owsiane, a mama wpada do mieszkania i daje mi 2 drozdzowki francuskie. No juz widzialem w myslach jak je jem, ale dalem brat zeby zjadl i zeby mnie nie kusilo. A teraz sam nie wiem, czy dobrze ze ich nie zjadlem czy lepiej by bylo jakbym je zjadl xD
Sniadanie jem w postaci szejka. Mleka jest tyle, bo inaczej tego nie wypije. O 8 jem malo, bo jestem najedzony i mam krotka przerwe w pracy. Ryz/kasza/makaron bedzie na zmiane, tylko w dzienniku mam sam ryż. W jakim celu mam stosowac tluste mieso..?
Dzień 34: Nic nowego, leże, jem, gram, coś tam napisze na forum, obejrzę jakiś film, coś dziwnego się ze mną dzieje, w celach towarzyskich spotykam się tylko z jedną osobą, siedzę w domu, rzadko wychodzę, ludzie niedługo pomyślą, że umarłem czy coś, hrhr. btw dowiedziałem się, że młodzież licealna mówi na mnie Herkules albo Gladiator. Dieta: [...]
[...] zamiescil post zeby w nocy dolozyc dodatkowe posilki. Troche mnie to zastanowilo bo skoro moge bezkarnie dokladac posilki to po co wazenie i liczenie wszystkiego co jem. Troche bez sensu. No ale podsumowujac odpowiedzi ktore od Was otrzymalem... Jem wtedy kiedy jestem glodny pilnujac w miare mozliwosci tego co zjadam aby niczego nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zaledwie activlabu, potem trochę poćwiczę i następnie po kilku miechach spróbuje jakiejś lepszej. A w diecie chodziło mi raczej o to, czy muszę konkretniej patrzeć na to jakie rzeczy jem? Wiem po prostu, że zalecany jest biały ser, rybki, chude mięso, owoce, witaminy.. No i po prostu mogę sam decydować kiedy co sam jem? Czy to nie ma znaczenia?
[...] węgli, do******lem słodyczami jeszcze, białko z mięsa i jaj, twarogami już rzygałem, nic nie liczę bo sensu nie ma i tak coś tam dojadam lub czasami czegoś do końca nie zjem, po prostu jem ile mogę, efekty są :) " kurva ... ale mózgi w spamie jak niedoczynność michy miałeś to nic dziwnego że jak zacząłeś coś jeść to ruszyło tex idź do [...]
[...] nie mam stojaków to co ja mogę zrobić.A ubolewam cholernie nad swoimi chudymi nogami. Ojciec mówi biegaj,no kur.. biegaj,ja chcę przybrać na masie a nie ją jeszcze spalać.Mówi jeźdź rowerem,nie zrobię dobrych nóg ,jeżdżąc rowerem,no bez przesady.I takie to są buty. Po prawie każdym treningu jem ryż,nie wiem czy to dobre rozwiązanie,co wy na to?
Marian myslę że każdy dobry, łapa zawsze szła do przodu co do michy to u mnie tez nie jest za różowo, ostatnie 3 dni były dobre, ale nie zawsze jem pierś z kuraka. Standard to 8-10 jaj dziennie+ odżywka białkowa 2 razy ni i mięso z obiadu, a tak to nic więcej praktycznie czasem jakaś ryba
[...] się ale ciocho nie zapeszajmy Venc, w sród znajomych co troche sie nie widziałem z nimi to gadaja że mnie poznać nie mogą i jak to zrobiłem czy jakaś dietka, a ja mówie że jem więcej niż wcześniej to nie wierza ;d haha Wogóle a z takimi co na codzien sie widuje to mówią też że jeszcze taki chudy nie byłem jak teraz. Taka wagę co teraz mam to [...]